B vitamiin

B-grupi vitamiinid on kaheksa vees lahustuva vitamiini perekond, mis mängivad olulist rolli energia tootmises, närvisüsteemi toimimises, rakkude ainevahetuses ja DNA sünteesis. Kuna organism ei salvesta neid suurtes kogustes, on regulaarne tarbimine oluline. Omegafit.ee valikust leiad 44 B-vitamiini toodet. Populaarsemad B-vitamiini toidulisandid: B-kompleks (kõik 8 B-vitamiini ühes), B12 (eriti taimetoitlastele ja üle 50-aastastele), B7 biotiin (juustele, nahale ja küüntele) ja foolhape (B9) rasedatele. Tootjad: OstroVit, Iconfit, Swanson, NOW Foods. Loe meie B-vitamiinide juhendit, kus selgitame iga B-vitamiini rolli, puuduse sümptomeid ja milliseid vorme eelistada. Korduma kippuvad küsimused Kas B-kompleks või eraldi B-vitamiinid?Enamikule inimestest sobib B-kompleks, sest B-vitamiinid töötavad koos. Eraldi B12 on soovitatav veganitele ja taimetoitlastele, biotiin (B7) neile, kes soovivad tugevdada juukseid ja küüsi. Foolhapet (B9) soovitame rasedatele ja planeerijatele. Kes vajavad B-vitamiini lisaks eriti?B-vitamiini puuduse riskigrupid: taimetoitlased ja veganid (B12), rasedad (foolhape B9), üle 50-aastased (halvem B12 imendumine), sportlased (suurem energiavajadus) ja stressirohke eluviisiga inimesed. Alkoholi tarbimine vähendab samuti B-vitamiinide varusid. Kas B-vitamiinid aitavad energia vastu?Jah — B-vitamiinid (eriti B1, B2, B3, B5, B6 ja B12) osalevad otseselt toidu muundamises energiaks. B-vitamiini puudus põhjustab väsimust ja energiapuudust. Kui tunned pidevat väsimust, on B-kompleks hea esimene samm.