Kreatiin
Kreatiin on enim uuritud spordilisand: kreatiin suurendab füüsilist sooritusvõimet lühiajalise ja kõrge intensiivsusega korduva koormuse korral, kui päevane annus on 3 g. Siit leiad kreatiin monohüdraadi pulbrina ja kapslitena, mikroniseeritud kreatiini ning kreatiin HCl-i – OstroVit, ICONFIT, Optimum Nutrition, Olimp ja teised – kiire tarnega üle Eesti.
ICONFIT Micronized Creatine Monohydrate (300g)
Kreatiin 12,90 € Vali variandid Sellel tootel on mitu varianti. Valikuid saab teha tootelehel.
Creatine Monohydrate – 300g – OstroVit
Kreatiin 9,30 € Vali variandid Sellel tootel on mitu varianti. Valikuid saab teha tootelehel.
ICONFIT CREA Shortcut Complex (1KG, Kreatiin, BCAA, Energia)
Pre-workout 17,90 € Vali variandid Sellel tootel on mitu varianti. Valikuid saab teha tootelehel.
OstroVit Creatine Monohydrate 500G
Kreatiin 16,90 € Vali variandid Sellel tootel on mitu varianti. Valikuid saab teha tootelehel.
Creatine Monohydrate 1000G
Kreatiin 26,90 € Vali variandid Sellel tootel on mitu varianti. Valikuid saab teha tootelehel.
Allnutrition Creatine Muscle Max
Kreatiin 14,90 € Vali variandid Sellel tootel on mitu varianti. Valikuid saab teha tootelehel.
6th Gear Creatine Complex
Kreatiin 34,90 € Vali variandid Sellel tootel on mitu varianti. Valikuid saab teha tootelehel.Creatine HCl (kreatiin hüdrokloriid)
Kreatiin 44,90 € Vali variandid Sellel tootel on mitu varianti. Valikuid saab teha tootelehel.Pro Supps CreaGEN
Kreatiin 20,90 € Vali variandid Sellel tootel on mitu varianti. Valikuid saab teha tootelehel.
Kreatiin monohüdraat on üks enim uuritud ja tõestatumaid toidulisandeid maailmas. Kreatiin suurendab kehalist võimekust järjestikuste lühiajaliste ja suure intensiivsusega korduvate harjutuste korral; toime saabub 3 g päevase annuse korral. See sobib suurepäraselt nii jõualade harrastajatele kui ka sprinteritele ja meeskonnaalade sportlastele.
Omegafit.ee-st leiad puhta kreatiinmonohüdraadi nii pulbrina kui ka mugavates kapslites. Valikus on mikroniseeritud kreatiin ja kreatiin HCl. Pakume tooteid juhtivatelt brändidelt nagu OstroVit, ICONFIT, Optimum Nutrition ja Olimp parimate hindadega.
Korduma kippuvad küsimused
Kuidas kreatiini õigesti võtta?
Kreatiini saab võtta kahel viisil. 1) Püsiv tarbimine: võta 3–5g kreatiini iga päev ilma pausideta. See on lihtsaim viis lihaste varude täitmiseks. 2) Laadimisega tarbimine: võta 20g päevas (jagatuna neljaks 5g portsjoniks) 5-7 päeva jooksul, seejärel jätka säilitusannusega 3–5g päevas.
Kas kreatiini peaks võtma treening- või puhkepäeval?
Kreatiini tuleb võtta igapäevaselt, sealhulgas ka puhkepäevadel, et hoida lihaste kreatiinivarud püsivalt täis. Treeningpäeval on parim aeg võtta kreatiini kohe pärast treeningut (koos valgu ja süsivesikutega), puhkepäeval võta see hommikul tühja kõhuga või koos einega.
Kas kreatiin kogub vett kehasse ja teeb paksuks?
Kreatiin suurendab vee hulka lihasrakkude sees (rakusisene hüdratsioon), mitte naha all. See muudab lihased visuaalselt täidlasemaks. Kreatiin ei suurenda rasvamassi ega tekita nahaalust paistetust.
Loe lisaks: Kreatiini juhend 2026 — millist kreatiini valida, kuidas kasutada ja annustada.
Võrdlus: Kreatiin monohüdraat vs HCl — millist vormi valida 2026.