Kui vajad energiat ja fookust ning magad hästi, sobib enamasti stim pre-workout. Kui oled kofeiinitundlik, treenid õhtul või joogid juba palju kohvi, vali stim-free — saad pumba ja vastupidavuse tuge ilma uneta kompromissita.
Mis vahe on stim ja stim-free pre-workout’il?
Stim sisaldab tavaliselt kofeiini (sageli 150–300+ mg portsjonis) koos teiste ainetega (nt beetabetaniin, tsitrulliin, türosiin). Stim-free jätab kofeiini ja sarnased stimulaatorid välja ning keskendub verevoolule, vastupidavusele ja mahule.
| Omadus | Stim | Stim-free |
|---|---|---|
| Energia / fookus | Tugev (kofeiin) | Madal / puudub |
| Pump | Sageli hea | Sageli hea (tsitrulliin jms) |
| Uni risk | Kõrgem õhtul | Madalam |
| Algaja sobivus | Alusta poole portsjoniga | Turvalisem start |
Millal valida stim?
- hommikused / pärastlõunased treeningud;
- vajad selget energiat ja motivatsiooni;
- kogu päeva kofeiin jääb mõistlikuks (kohv + pre-workout kokku).
Alusta alati ½ portsjoniga, eriti high-stim toodetega. Joo vett; ära kombineeri teiste stimidega pimesi.
Millal valida stim-free?
- õhtused treeningud;
- kofeiinitundlikkus, ärevus, uneprobleemid;
- juba mitu kohvi päevas;
- soovid pumba/mahu tuge ilma „buzzita“.
Mida sildilt lugeda?
Kofeiini mg portsjonis, beetabetaniin (~3–6 g uuringudoosides on tavaline siht, toodetes varieerub), tsitrulliin, magusained, portsjoni suurus. Turundus „extreme“ ei asenda dooside läbipaistvust.
Kuidas osta Omegafit.ee-st?
Ava pre-workout kategooria, võrdle kofeiini mg ja koostist. Tasuta tarne alates 49 €.
Korduma kippuvad küsimused
Kas pre-workout on kohustuslik?
Ei. Hea uni, toit ja progressiivne treening on alus; pre-workout on valikuline tugi.
Kas naised võivad stim pre-workout’i võtta?
Jah, doos individuaalne. Alusta madalalt; raseduse/imetamise ajal väldi stimulaatoreid ilma arstita.
Kas võib iga päev?
Stimidega parem mitte maksimeerida iga treeningut — taluvus ja uni kannatavad. Vaheta stim-free päevadega või treeni ilma.
Informatiivne sisu; terviseprobleemide või ravimite korral konsulteeri spetsialistiga.