Kreatiin

Kreatiin on kõige paremini uuritud sporditoidulisand maailmas. Sadu teadusuuringuid kinnitavad, et kreatiini regulaarne tarbimine suurendab jõudu, lihasmassi ja treeningjõudlust. Omegafit.ee-s on saadaval kreatiinmonohüdraat (pulber ja kapslid), kreatiin-HCl ja kreatiini segud — kokku 25 toodet alates 9,90€. Kreatiinmonohüdraat on kõige uuritum ja efektiivsem vorm. Soovitame alustada mikroniseeritud monohüdraadist, mis lahustub paremini ja imendub kiiresti. Meie populaarseimad tooted on OstroVit Creatine Monohydrate 300g ja Iconfit Micronized Creatine Monohydrate. Loe meie põhjalikku kreatiini juhendit, kus selgitame doseerimine, loading-faasi, parimad ajad võtmiseks ja erinevaid vorme. Korduma kippuvad küsimused Millist kreatiini valida?Kõige tõhusam ja soodsam valik on kreatiinmonohüdraat — seda toetab kõige rohkem teadusuuringuid. Mikroniseeritud vorm lahustub paremini. Kreatiin-HCl võib sobida neile, kellel on monohüdraadiga seedeprobleemid. Loe lähemalt meie kreatiini juhendist. Kui palju kreatiini päevas võtta?Standardne säilitusannus on 3–5 grammi päevas. Loading-faasi (20g/päev 5–7 päeva) ei ole tingimata vaja — see kiirendab lihtsalt kreatiinivarude küllastumist. 3–5g päevas annab sama tulemuse, lihtsalt pisut aeglasemalt (2–4 nädalat). Kas kreatiini peab tsükliliselt kasutama?Ei pea. Teadusuuringud näitavad, et kreatiini võib võtta pidevalt ilma pausideta. Organism ei tekita tolerantsust ja pikaajalist kasutamist peetakse ohutuks tervetel täiskasvanutel. Kas kreatiin sobib naistele?Jah, kreatiin sobib suurepäraselt ka naistele. Naised saavad kreatiinist samasugust kasu jõu ja lihasmassi osas. Kreatiin ei põhjusta rasvumist — võimalik kerge kaalutõus esimestel nädalatel tuleneb vee sidumisest lihaskoes, mitte rasvast.