Magneesium
Magneesium aitab kaasa väsimuse ja kurnatuse vähenemisele ning lihaste normaalsele talitlusele. Valikus on levinumad vormid: magneesium glütsinaat (bisglütsinaat), magneesiumtsitraat, malaat ja kelaat ning magneesium B6-vitamiiniga – tablettide, kapslite ja pulbrina. Brändid: OstroVit, NOW Foods, Doctor's Best, ICONFIT, Skill Nutrition ja teised.
Vitargo + Electrolytes + Vitamins 1000G
Toidulisandid 21,90 € Vali variandid Sellel tootel on mitu varianti. Valikuid saab teha tootelehel.
Magneesium on elutähtis mineraalaine, mis osaleb organismis enam kui 300 ensümaatilises reaktsioonis. See on asendamatu närvisüsteemi normaalseks toimimiseks, lihaste lõõgastumiseks, luude tugevdamiseks ja energiatootmiseks. Kuna keha kulutab füüsilise ja vaimse stressi korral magneesiumi kiiresti, on selle juurdevõtmine ülioluline.
Omegafit.ee tootevalikus on esindatud parima imenduvusega magneesiumi vormid: magneesiumtsitraat, -bisglütsinaat ja -malaat nii kapslites kui ka kergesti tarbitavas pulbri kujul. Pakume vaid kontrollitud ja ohutuid tooteid juhtivatelt tootjatelt nagu OstroVit ja ICONFIT kiire tarnega üle Eesti.
Korduma kippuvad küsimused
Millist magneesiumi vormi peaks eelistama?
Valik sõltub eesmärgist. 1) Magneesiumtsitraat imendub ülikiiresti ja sobib suurepäraselt lihastele ja krampide leevendamiseks. 2) Magneesiumbisglütsinaat (kelaat) on rahustava toimega, sobib suurepäraselt stressi leevendamiseks ja unekvaliteedi parandamiseks. 3) Magneesiummalaat annab energiat ja sobib hommikuseks väsimuse vastu võitlemiseks.
Millal on parim aeg päevas magneesiumi võtta?
Magneesiumbisglütsinaati (unekvaliteedi parandamiseks) on kõige parem võtta õhtul, 30–60 minutit enne magamaminekut. Magneesiumtsitraati võta pärast treeningut lihaste lõdvestamiseks. Magneesiummalaati võta aga hommikul koos hommikusöögiga, et toetada energiataset kogu päeva vältel.
Millised on magneesiumipuuduse peamised sümptomid?
Tüüpilised magneesiumipuuduse tunnused on valulikud lihaskrambid (eriti öösiti sääremarjades), pidev väsimus ja nõrkus, lihastõmblused (nt silmalau tõmblemine), uinumisraskused, närvilisus ja suurenenud stressitundlikkus.
Loe lisaks: Magneesiumi juhend 2026 — millist magneesiumi valida, vormide erinevus ja mõju unele.