C vitamiin
C-vitamiin (askorbiinhape) on üks olulisemaid vees lahustuvaid vitamiine — see toetab immuunsüsteemi, on võimas antioksüdant, aitab kaasa kollageeni sünteesile ja parandab raua imendumist. Eriti oluline on C-vitamiini tarbimine külmal aastaajal ja sportlastele, kel on suurem oksüdatiivse stressi koormus.
Ostrovit Flex Revive 400G – Ananass
Vitamiinid ja mineraalid Algne hind oli: 19,90 €.9,90 €Praegune hind on: 9,90 €. Lisa ostukorviICONFIT Joint Collagen (300g)
C vitamiin 14,90 € Vali variandid Sellel tootel on mitu varianti. Valikuid saab teha tootelehel.Natural Vitamin C from Rose Hips – 30 kapslit – OstroVit Pharma
Vitamiinid ja mineraalid 7,90 € Loe lähemaltVitamin C-1000 with Rose Hips & Bioflavonoids – 250 tabletti
Vitamiinid ja mineraalid 24,90 € Loe lähemaltVitargo + Electrolytes + Vitamins 1000G
Toidulisandid 21,90 € Vali variandid Sellel tootel on mitu varianti. Valikuid saab teha tootelehel.NUTRISIE® Healthy Hair Gummies 60 tk – blueberry-raspberry
SOODUSTOOTED Algne hind oli: 10,90 €.4,90 €Praegune hind on: 4,90 €. Loe lähemalt
Omegafit.ee valikust leiad 42 C-vitamiini toodet: kapslid, pulbrid, närimistabletid ja liposamaalne C-vitamiin. Annused 500mg kuni 1000mg. Brändid: OstroVit, Iconfit, Swanson, NOW Foods. Hinnad alates 3,90 €.
Loe meie C-vitamiini juhendit, kus selgitame erinevaid vorme, optimaalseid annuseid ja miks C-vitamiini ei saa üle doseerida.
Korduma kippuvad küsimused
Kui palju C-vitamiini päevas võtta?Soovituslik päevanorm on 80–200mg, kuid külmetuse ajal ja sportlastele võib 500–1000mg olla kasulik. Üle 2000mg päevas ei ole tavaliselt vaja — keha ei salvesta suuri koguseid ja ülejääk eritub uriiniga.
Milline C-vitamiini vorm on parim?Tavaline askorbiinhape on kõige soodsam ja efektiivne. Maonärvidega inimestele sobib puhverdatud vorm (kaltsiumaskorbaat). Liposamaalne C-vitamiin imendub paremini, kuid on kallim. Enamikule piisab tavalisest C-vitamiinist kapslites.
Kas C-vitamiin aitab külmetuse vastu?Regulaarne C-vitamiini tarbimine ei hoia külmetust ära, kuid lühendab selle kestust keskmiselt 8–14%. Sportlastele on efekt suurem. Külmetuse alguses suurema annuse (1000mg) võtmine võib aidata sümptomeid leevendada.
Loe lisaks: C-vitamiini juhend 2026 — kui palju C-vitamiini võtta ja millist valida.