C vitamiin
C-vitamiin (askorbiinhape) on üks olulisemaid vees lahustuvaid vitamiine — see toetab immuunsüsteemi, on võimas antioksüdant, aitab kaasa kollageeni sünteesile ja parandab raua imendumist. Eriti oluline on C-vitamiini tarbimine külmal aastaajal ja sportlastele, kel on suurem oksüdatiivse stressi koormus.
OstroVit Vitamin C
Vitamiinid ja mineraalid 3,90 € Vali variandid Sellel tootel on mitu varianti. Valikuid saab teha tootelehel.
Vitamin C 1000 mg – kapslid – OstroVit
Vitamiinid ja mineraalid 6,90 € Vali variandid Sellel tootel on mitu varianti. Valikuid saab teha tootelehel.
Collagen + Vitamin C – 400g – OstroVit
Kollageen 17,50 € Vali variandid Sellel tootel on mitu varianti. Valikuid saab teha tootelehel.
Liquid Collagen+Vitamin C+Hyaluronic acid – 500ml – DY Nutrition
Kollageen 19,00 € Vali variandid Sellel tootel on mitu varianti. Valikuid saab teha tootelehel.
Glucosamine + MSM + Chondroitin 150G
Toidulisandid 12,90 € Vali variandid Sellel tootel on mitu varianti. Valikuid saab teha tootelehel.
ISO Fuel+ 500G
Toidulisandid 15,90 € Vali variandid Sellel tootel on mitu varianti. Valikuid saab teha tootelehel.
Omegafit.ee valikust leiad 42 C-vitamiini toodet: kapslid, pulbrid, närimistabletid ja liposamaalne C-vitamiin. Annused 500mg kuni 1000mg. Brändid: OstroVit, Iconfit, Swanson, NOW Foods. Hinnad alates 3,90 €.
Loe meie C-vitamiini juhendit, kus selgitame erinevaid vorme, optimaalseid annuseid ja miks C-vitamiini ei saa üle doseerida.
Korduma kippuvad küsimused
Kui palju C-vitamiini päevas võtta?Soovituslik päevanorm on 80–200mg, kuid külmetuse ajal ja sportlastele võib 500–1000mg olla kasulik. Üle 2000mg päevas ei ole tavaliselt vaja — keha ei salvesta suuri koguseid ja ülejääk eritub uriiniga.
Milline C-vitamiini vorm on parim?Tavaline askorbiinhape on kõige soodsam ja efektiivne. Maonärvidega inimestele sobib puhverdatud vorm (kaltsiumaskorbaat). Liposamaalne C-vitamiin imendub paremini, kuid on kallim. Enamikule piisab tavalisest C-vitamiinist kapslites.
Kas C-vitamiin aitab külmetuse vastu?Regulaarne C-vitamiini tarbimine ei hoia külmetust ära, kuid lühendab selle kestust keskmiselt 8–14%. Sportlastele on efekt suurem. Külmetuse alguses suurema annuse (1000mg) võtmine võib aidata sümptomeid leevendada.
Loe lisaks: C-vitamiini juhend 2026 — kui palju C-vitamiini võtta ja millist valida.