C vitamiin

C-vitamiin (askorbiinhape) on üks olulisemaid vees lahustuvaid vitamiine — see toetab immuunsüsteemi, on võimas antioksüdant, aitab kaasa kollageeni sünteesile ja parandab raua imendumist. Eriti oluline on C-vitamiini tarbimine külmal aastaajal ja sportlastele, kel on suurem oksüdatiivse stressi koormus. Omegafit.ee valikust leiad 42 C-vitamiini toodet: kapslid, pulbrid, närimistabletid ja liposamaalne C-vitamiin. Annused 500mg kuni 1000mg. Brändid: OstroVit, Iconfit, Swanson, NOW Foods. Hinnad alates 4,90€. Loe meie C-vitamiini juhendit, kus selgitame erinevaid vorme, optimaalseid annuseid ja miks C-vitamiini ei saa üle doseerida. Korduma kippuvad küsimused Kui palju C-vitamiini päevas võtta?Soovituslik päevanorm on 80–200mg, kuid külmetuse ajal ja sportlastele võib 500–1000mg olla kasulik. Üle 2000mg päevas ei ole tavaliselt vaja — keha ei salvesta suuri koguseid ja ülejääk eritub uriiniga. Milline C-vitamiini vorm on parim?Tavaline askorbiinhape on kõige soodsam ja efektiivne. Maonärvidega inimestele sobib puhverdatud vorm (kaltsiumaskorbaat). Liposamaalne C-vitamiin imendub paremini, kuid on kallim. Enamikule piisab tavalisest C-vitamiinist kapslites. Kas C-vitamiin aitab külmetuse vastu?Regulaarne C-vitamiini tarbimine ei hoia külmetust ära, kuid lühendab selle kestust keskmiselt 8–14%. Sportlastele on efekt suurem. Külmetuse alguses suurema annuse (1000mg) võtmine võib aidata sümptomeid leevendada.