Tsink

Tsink on immuunsüsteemi, hormoonide ja naha tervisele kriitiliselt oluline mineraal. Keha ei suuda tsinki ise toota ega varuks koguda — seetõttu tuleb seda pidevalt toidust või toidulisanditest saada. Tsingi puudus mõjutab immuunkaitset, haavade paranemist, juuste ja naha seisundit ning meeste testosterooni taset. Omegafit.ee-st leiad 21 tsingi toodet: tsinktsitraat, tsinkpikolinaat (parim imendumine), tsinkbiglütsinaat ja tsink koos C-vitamiiniga. Brändid: OstroVit, Swanson, NOW Foods, Iconfit. Hinnad alates 4,90€. Loe meie tsingi juhendit, kus selgitame erinevaid tsingi vorme, annuseid ja miks tsink on eriti oluline sportlastele ja meestele. Korduma kippuvad küsimused Millist tsinki valida?Parimad vormid on tsinkpikolinaat ja tsinktsitraat — need imenduvad hästi. Tsinkbiglütsinaat on maole leebe. Tsinkoksiid ja -sulfaat on odavamad, kuid halvemini imenduvad. Loe lähemalt meie tsingi juhendist. Kui palju tsinki päevas võtta?Täiskasvanutele soovitatav päevanorm on 8–11mg. Toidulisandina on tüüpiline annus 15–25mg. Ära ületa 40mg päevas pikaajaliselt — liigne tsink häirib vase imendumist. Kas tsink aitab immuunsust tugevdada?Jah, tsink on immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks hädavajalik. Uuringud näitavad, et tsingi tarbimine külmetuse alguses (esimese 24 tunni jooksul) võib lühendada haiguse kestust 1–2 päeva. Pidev tsingi tarbimine toetab immuunkaitset üldiselt.