Magneesium

Magneesium on organismi üks olulisemaid mineraale — see osaleb üle 300 ensümaatilise reaktsiooni kehas: lihaste ja närvide toimimises, luude tugevuses, energia tootmises ja une kvaliteedis. Hinnanguliselt on kuni 50% eestlastest magneesiumipuuduses, eriti sportlased, kes kaotavad magneesiumi higiga. Omegafit.ee-st leiad 35 magneesiumitoodet: magneesiumtsitraat (parim imendumine), magneesium B6-vitamiiniga, magneesiumbiglütsinaat (une ja stressi vastu), kapslid ja pulbrid. Tuntud brändid: OstroVit, Iconfit, Swanson, NOW Foods. Hinnad alates 6,90€. Loe meie põhjalikku magneesiumi juhendit, kus selgitame erinevaid magneesiumi vorme, optimaalseid annuseid ja millal magneesiumi võtta. Korduma kippuvad küsimused Millist magneesiumi valida?Kõige paremini imenduvad magneesiumtsitraat ja magneesiumbiglütsinaat. Tsitraat on hea üldine valik, biglütsinaat sobib eriti une ja stressi vastu. Magneesiumoksiid on odavam, kuid halvemini imenduv. Loe lähemalt meie magneesiumi juhendist. Kui palju magneesiumi päevas võtta?Täiskasvanutele soovitatav päevanorm on 300–400mg. Sportlased ja füüsiliselt aktiivsed inimesed võivad vajada kuni 500mg. Ära ületa 400mg elementaalset magneesiumi toidulisandina — kontrolli tootelt magneesiumi sisaldust, mitte kogukaalu. Millal magneesiumi võtta?Magneesium sobib hästi õhtul enne magamaminekut — see aitab lihased lõdvestada ja und parandada. Sportlased võivad võtta ka pärast treeningut taastumise toetamiseks. Võta koos toiduga parema imendumise jaoks.