Aminohapped

Hargnenud ahelaga aminohapped (BCAA-d) on kolm erinevat aminohapet: leutsiin, isoleutsiin ja valiin. Need aminohapped on keha jaoks olulised, kuna neid ei suudeta ise toota ning neid tuleb saada toidu kaudu. BCAA-d aitavad suurendada lihaste valgusünteesi, vähendada lihaskahjustusi ja suurendada füüsilist jõudlust treeningu ajal. Neid toidulisandeid võivad võtta nii tavalised treenijad kui ka sportlased, kes soovivad parandada oma tulemusi. BCAA-d on saadaval erinevates vormides, nagu pulbrid, kapslid ja vedelikud, ning neid võib võtta enne treeningut, treeningu ajal või pärast treeningut, et aidata taastumist.